Vraag:
Hoe kan ik een verlegen vriend helpen om minder verlegen te zijn?
Crafter0800
2017-07-01 19:46:21 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Over een paar weken breng ik een week door met een goede vriend, en als onderdeel daarvan zijn we van plan om naar verschillende plaatsen (met de bus) te gaan en veel samen in het openbaar uit te gaan. Maar mijn vriendin is erg verlegen, en ik vroeg me af of ik haar op die manier kon helpen om minder verlegen en extravert te zijn? Niet alleen om haar te helpen genieten van de tijd (dat wil zeggen dat ze niet op mij hoeft te vertrouwen om dingen in de buurt van anderen te doen), maar ook om haar in de toekomst onafhankelijker te maken.

Enkele voorbeelden van wat we zouden doen doen:

  • Een bus nemen naar verschillende locaties (en daar kaartjes kopen)
  • Eten bestellen in een restaurant / café
  • Bepaalde venu's binnengaan ( zoals nationale vertrouwensgebieden) en kaartjes kopen om er toegang toe te krijgen
  • Souvenirs / geschenken kopen bij lokale winkels
  • Praten met mijn familie (niet die van haar), omdat ik ze nog nooit eerder heb ontmoet

En ook enkele voorbeelden van wat haar definieert als een "verlegen" persoon:

  • Ze praat vaak niet met andere mensen. Met vrienden is ze eigenlijk heel luidruchtig, maar bij mensen die ze niet kent (in het openbaar), zegt ze vaak heel weinig / niets. Als ze een gesprek voert met iemand die ze niet kent (of niet goed kent), gaat ze niet zo goed in het gesprek.
  • Ze vermijdt vaak interactie met vreemden en geeft er de voorkeur aan als andere mensen iets kopen dingen (zoals kaartjes voor haar) of spreek ook voor haar bij het betreden van locaties.
Wat voor soort dingen zullen jullie twee deze week doen? Zijn er situaties waarin haar verlegenheid beter of slechter is? Ik weet dat sommige mensen (waaronder ikzelf) verlegenheid kunnen ervaren voor bepaalde interacties, maar anderen niet, en ik zou graag willen weten of dit het geval zou kunnen zijn voor haar.
@HDE226868 heeft de vraag bewerkt om mogelijke activiteiten op te nemen
Hoe zit het met deze activiteiten waar ze zich ongemakkelijk bij voelt? Als ze niet met een kaartjesverkoper praat om een ​​kaartje te kopen of eten bij een restaurant bij een server te bestellen, is dat behoorlijk extreem en is het waarschijnlijk niet iets dat je kunt 'repareren' ... het is iets dat ze professionele hulp zou moeten zoeken want als het haar dagelijks leven negatief beïnvloedt.
[Bewerk] dit om de "verlegen" kenmerken van uw vriend te definiëren.
Bewerkte vraag om enkele kenmerken van mijn vriend op te nemen. Het is vermeldenswaard dat dit alleen voor toekomstige lezers was om te beoordelen, aangezien de vraag werd gesloten NADAT ik een antwoord had geaccepteerd; maar als iemand denkt dat ze unieke antwoorden hebben, mogen ze deze posten en kan ik overwegen ze te accepteren :)
Drie antwoorden:
#1
+13
GregJarm
2017-07-01 21:54:31 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Om te beginnen, wil ze hulp? Als het antwoord ja is, moeten jij en haar manieren kunnen vinden waarop je kunt helpen. Ik zou haar willen vragen zich een situatie voor te stellen waarin ze normaal gesproken verlegen zou zijn, maar minder verlegen zou willen zijn. Laat haar 'minder verlegen' omschrijven als een acceptabel resultaat, er kunnen er meer dan één zijn. Ze zal waarschijnlijk resultaten hebben die op dit moment misschien te groot zijn, maar laat dat een minuutje gaan.

Nu kun je haar vragen om met je te brainstormen over manieren om dit resultaat te bereiken. Je zou een spel kunnen spelen: "Stel je voor dat je een toverstaf hebt en dat je jezelf zover kunt krijgen dat je alles doet ... wat laat je jezelf doen?"

Hieruit zou je een lijst moeten hebben met dingen waarvan ze denkt dat ze zou kunnen doen om haar gewenste resultaat te bereiken. Nu kunt u deze bekijken en met haar samenwerken om ze te beoordelen in hoeverre ze denkt dat ze zouden zijn. Onthoud de top 3-4. Neem nu de hele lijst met mogelijke acties en werk met haar samen om ze te beoordelen in hoeverre ze in staat is om ze te doen. Hopelijk vind je een dwarsdoorsnede van de belangrijkste acties voor effectiviteit en de belangrijkste acties voor waarschijnlijkheid, en nu kun je haar vragen hoe je haar daarmee kunt helpen.

Als het gewenste resultaat te groot is, kun je zwak worden indicaties dat ze waarschijnlijk een van de acties zal ondernemen. Mogelijk moet u de uitkomst opsplitsen in kleinere stukjes. Help haar het achteruit te lopen als een kruimelpad om een ​​kleinere eerste stap te vinden en herhaal het proces.

Probeer bij alle stappen klein en duidelijk en ondubbelzinnig te denken. Meetbaar als je wilt.

Ik zou eraan toevoegen dat als ze geen hulp wil, je haar niet moet dwingen dingen te doen waar ze zich ongemakkelijk bij voelt.
#2
+8
dei gratia regina
2017-07-06 05:58:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Verlegen is niet iets dat we gemakkelijk kunnen vermijden; genetica en levenservaringen dragen er beide aan bij, samen met hoe we worden opgevoed. Toegevoegd aan het feit dat veel verlegen mensen niet beseffen dat er manieren zijn om het te helpen - verlegenheid wordt dan gezien als een niet-herstelbare persoonlijkheidskenmerk. Zelfs als een verlegen persoon weet dat er manieren zijn om te helpen, kan verlegenheid van nature voorkomen dat hij ernaar vraagt.

Dit artikel op Psychology Today legt verlegenheid goed uit, inclusief de factoren die hieraan bijdragen:

Genetica:

Volgens ontwikkelingsfactoren psycholoog Jerome Kagan, Ph.D., en collega's aan de Harvard University tot een derde van de verlegen volwassenen werd geboren met een temperament dat hen ertoe neigde . Het team is erin geslaagd om verlegenheid bij jonge baby's te identificeren voordat de omgevingsfactoren een impact hebben.

...

Verder bewijs van een biologische bijdrage aan verlegenheid is een patroon van overerving dat directe genetische overdracht van de ene generatie op de volgende suggereert . Ouders en grootouders van geremde baby's geven vaker aan verlegen te zijn als kinderen dan de familieleden van ongeremde kinderen, ontdekte Snidman in een onderzoek.

Levenservaringen:

De meeste verlegenheid wordt verworven door levenservaringen .

Hoe we worden opgevoed:

Sommige mensen worden geboren met een temperamentvolle neiging tot verlegenheid. Maar zelfs die erfenis veroordeelt iemand niet tot een leven waarin men de ogen van anderen afwendt. Veel hangt af van ouderschap .

...

De incidentie van verlegenheid verschilt van land tot land. Israëli's lijken de minst verlegen inwoners van de wereld te zijn. Een belangrijke factor die hieraan bijdraagt: culturele stijlen om kinderen te prijzen en de schuld te geven .

Maar verlegenheid kan soms worden overwonnen, althans tot op zekere hoogte. In het artikel staat ook:

Ondanks de biologische greep van verlegenheid, zijn er nu specifieke en goed gedocumenteerde manieren om de verlammende effecten ervan te overwinnen.

Zoals vermeld door Kev Price in de commentaren, CBT (Cognitive Behavioral Therapy ) blijkt te helpen. Ik weet niet zeker of je de kans zou krijgen om een ​​beetje daarvan in een week bezoek te verwerken, maar het kan iets zijn om aan je vriend of vriendin voor te stellen. Hier is een goed overzicht van wat CGT is en hoe het kan helpen.

Met verwijzing naar Catija's opmerking hierboven: niet in staat zijn om met mensen te praten wanneer je bent verlegen is heel normaal . Dat kenmerk is praktisch de definitie van verlegenheid door de leek. We hebben fobieën om de extreme gevallen te beschrijven: angst om uw huis te verlaten, angst voor het publiek, enz.

Om uw vraag te beantwoorden:

De lijst van beginnende activiteiten klinkt als een goed begin. De belangrijkste dingen om te onthouden zijn:

  • Begin klein
  • Altijd hun rug

Het tweede punt kan van alles betekenen, van niet weggaan ze om voor zichzelf te zorgen op een druk feest, om dat drukke feest vrolijk met ze achter te laten 5 minuten nadat je bent gearriveerd omdat het te overweldigend voor ze is.

Houd er ook rekening mee dat uw vriend misschien instemt om een ​​bepaalde activiteit te gaan doen, maar terugkomt wanneer de tijd daar is. Dit wordt niet door iets speciaals gemotiveerd (behalve soms, paniek) - meestal is het omdat de verlegen persoon dacht: 'Natuurlijk kan ik dat', maar naarmate de tijd dichterbij komt, beseffen ze hoe onhandig, overweldigend of ver weg misschien buiten hun comfortzone.

Als dit gebeurt, zorg er dan voor dat ze weten dat je ze niet de schuld geeft of veroordeelt, en kijk of je erover kunt praten waardoor de activiteit de terughoudendheid of het leed veroorzaakt. Probeer niet over hun punten te debatteren, luister gewoon. Als ze dat willen, kunnen jullie twee proberen een andere activiteit te bedenken om die door te vervangen.

Naarmate de tijd verstrijkt en je verlegen vriend begint te vertrouwen in het feit dat je hem niet gaat veroordelen, hem niet neerlegt, hem overhaalt om iets te doen, of hem vertelt dat hij mentale hulp nodig heeft ze meer vertrouwen om nieuwe dingen te proberen. Oefen, oefen en probeer wat meer uitgaande gewoonten te vormen. Soms is alles wat een verlegen persoon nodig heeft een "partner in crime" - iemand die de onhandigheid wegneemt, of iets dergelijks. Om de een of andere reden kan een activiteit ver van huis ook aantrekkelijker zijn dan een activiteit verderop in de straat.

Deze activiteiten zullen helpen door de gedachten en herinneringen aan deze goede ervaringen af ​​te zetten tegen de negatieve gedachten die uw vriend gewoonlijk heeft ongeveer zulke situaties. Hoe meer goede ervaringen ze hebben, hoe minder impact de eerdere bijdragende factoren zullen hebben; dit is in feite wat CGT doet, behalve dat het je meer bewust probeert te maken van de negatieve gedachten die je hebt, zodat je ze opzettelijk kunt tegengaan. Dus je activiteiten kunnen elementen van CGT bevatten zonder dat je het zelfs maar probeert.

Geduld is de sleutel; je vriendin heeft hier waarschijnlijk haar hele leven mee geleefd, dus het zal waarschijnlijk even duren voordat ze uit haar schulp komt. En soms doen verlegen mensen dat gewoon niet. Je zult in ieder geval wat quality time met je vriend hebben kunnen doorbrengen.

Ik ben het niet eens met uw aanvankelijke stelling "Verlegen zijn is niet iets dat we kunnen helpen", terwijl u vervolgens een proces van helpen beschrijft. Ook cognitieve gedragstherapie (CGT) heeft een wetenschappelijke basis waaruit blijkt dat verlegenheid / sociale angst kan worden beheerd en veranderd. Ik ben het echter eens met de meerderheid van de rest van uw antwoord
@KevPrice Dat is een goed punt. Ik zal mijn antwoord bewerken om dat op te lossen. En bedankt voor de herinnering over CBT. Ik weet niet zeker of de Op het zou kunnen opnemen in de week die ze met hun vriend zullen hebben, maar het is het vermelden waard.
@KevPrice Ik heb het antwoord bewerkt .. nog steeds niet zeker of de eerste alinea zegt wat ik wil, maar ik laat het voorlopig staan.
:) mooi onderzocht
#3
+1
PCARR
2017-09-05 01:22:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Verlegenheid is vaak een inherent onderdeel van iemands persoonlijkheid en soms moet die persoon door levenservaring leren hoe hij het op bepaalde momenten gewoon kan 'opbergen'. Misschien zou je haar hier zachtjes aan kunnen herinneren?

Pas in het openbaar op dat je haar niet onopvallend verlegen maakt. Als ze de voorkeur geeft aan andere mensen om de aankoop / interactie te doen, is dit prima. Maar als ze dat constant niet hoeft te doen, wordt ze in deze situatie beschermd, waardoor ze verlegen kan blijven.

Veel verlegenheid kan worden toegeschreven aan een verlies (of gebrek) aan sociaal zelfvertrouwen, dat kan gebaseerd zijn op (gebrek aan) ervaring en gaat meestal gepaard met een overontwikkelde angst voor schaamte .

Het is een veel voorkomende eigenschap die meestal wordt verzacht (of versterkt) als persoon leeftijden en voedt zich met levenservaring.

Het kan niet worden gewist, maar kan worden overwonnen. Om dit te bereiken hangt meestal af van een combinatie van emotioneel quotiënt, levenservaring en volwassen sociaal cognitief redeneren. Een verlegen persoon kan daardoor wel of niet uitgerust zijn met de tools om verlegenheid te overwinnen.

Verlegenheid is geneigd te verdwijnen in tijden van actie, en manifesteert zich in momenten van inactiviteit.

Het leven zal een persoon onvermijdelijk voor situaties brengen waarin men geen tijd heeft om verlegen te zijn, of het zich eenvoudigweg niet kan veroorloven. Of het nu gaat om een ​​echte noodsituatie of een sleutelmoment in teamsporten. Op deze momenten zal verlegenheid verdwijnen, en het is in deze gevallen dat iemand kan leren moediger te zijn. Het is echter problematisch dat verlegenheid een comfortabel gedragspatroon is waar men gemakkelijk weer in terug kan vallen.

Haar verlegenheid kan het gevolg zijn van een overdaad aan bezorgdheid over wat anderen van hen (kunnen) denken. Een oude mantra die ik aan je vriend zou aanraden:

In je 20s en 30s maak je je zorgen over wat andere mensen van je denken.

In je 40s en In de jaren 50 maak je je geen zorgen meer over wat andere mensen van je denken.

Als je in de zestig en zeventig bent, realiseer je je dat niemand überhaupt aan je heeft gedacht.

Verlegenheid wordt ook verzacht door het ouder worden. Als je oud bent, maakt het je echt minder uit wat anderen van je denken. In wezen heb je geen tijd om verlegen te zijn.

Het leven is te kort. U kunt hier ook voorzichtig aan herinneren!



Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...